“수건 하나로 땀을 이렇게까지 뺄 수 있다니..” 1000만뷰를 기록한 군살 불태우는 30초 수건 트레이닝 방법

유튜브 Yuuka Sagawa 채널에서 누구나 쉽게 따라 해 등살과 옆구리살 그리고 팔뚝살까지 함께 제거할 수 있는 운동 방법을 소개했습니다. 조회수 1,000만회를 넘을 정도로 반응이 뜨거운데 집에 있는 수건 1장이면 누구나 쉽게 따라하실 수 있습니다.

(출처 : 유튜브 “Yuuka Sagawa”)

첫 번째로 팔을 머리 위로 쭉 펴주시고 수건을 어깨 너비보다 넓게 잡아준 뒤 팔을 머리 뒤 어깨까지 내려오도록 해주시면 되는대요.

이때 가슴을 열면서 팔꿈치를 허리에 대는 것이 중요하며 이동작을 30초간 반복하시면 됩니다.

두 번째로 회전하는 동작을 추가한 운동방법 인대요.

팔을 내린 후 양손으로 수건을 당기면서 상체를 선회시키면 되는데 시선도 같이 따라서 움직이면 됩니다.

좌/우로 한 번씩 30초간 반복해주시면 됩니다.

세 번째로 수건을 들고 만세를 한 자세에서 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 가면서 팔을 내리시면 되는대요.

팔꿈치를 한쪽씩 허리 뒤쪽으로 보내는 게 포인트입니다. 30초간 반복해주시면 됩니다.

네 번째로 수건을 들고 만세를 한 자세에서 팔을 올곧이 편채 상체를 좌/우로 30초간 비틀어 주시면 됩니다.

이때 골반은 고정시키고 가슴을 열면서 상체를 움직이시는 게 중요합니다.

다섯 번째로 팔을 펴고 아래에서 위로 들어 올려주시면 되는데 30초간 반복해주시면 됩니다.

여섯 번째로 허리가 휘지 않도록 복부에 힘을 준 상태로 상체를 앞으로 기울이며 팔꿈치가 허리에 닿는다는 느낌으로 30초간 반복하시면 됩니다

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